נגיף הקורונה השפיע על סדרי עולם של של רובנו. עסקים רבים נסגרו, מערכת החינוך מושבתת, הטיסות נעצרו. חופש כפוי בגלל נגיף הקורונה מאלץ אותנו ליצור שגרת קורונה יומית החדשה שתאפשר לעבור את התקופה בקלות ובמקסימום יעילות. אז מה עושים בבית עם ילדים שסובלים מהפרעות קשב וריכוז ADD והיפראקטיביות ADHD וכיצד מייעלים כל יום שעובר?
יוצרים שגרת קורונה חדשה
לפני הקורונה השגרה הייתה מובנית וברורה. יקיצה בשעות הבוקר, התארגנות, הליכה לגן או לבית הספר, חזרה מהגן או מביה"ס, חוגים או שיעורי בית, ארוחת ערב, צפיה קצרה בטלוויזיה ויום למחרת חוזר חלילה.
עם חדירת הקורונה לחיינו, כל השגרה המוכרת והבטוחה נעלמה בן רגע. כדי שהילדים לא ישתעממו ולא יחצו את גזרות הגבולות כדאי מאוד לחשוב על שגרה אלטרנטיבית לתקופת הקורונה.
ממשיכים פעילות ספורטיבית במרחב הביתי
מה יכול להיות טוב יותר מהתפרקות האנרגיות שמצטברות במהלך היום? פעילות ספורטיבית בבית זאת דרך נהדרת להשתחרר מהשגרה הקשוחה שעטפה כל פן חיינו. במהלך פעילות ספורטיבית משתחררים אנדורפינים, האחראים על מצב רוח מרומם.
לא לכולם יש גינה המאפשרת לשחק במשחקי ספורט מגוונים. אך גם במרחב הביתי ניתן לשחק במגוון משחקים, כך למשל, ניתן לקיים פעילות ספורטיבית על מזרן, לקפוץ בחבל, לשחק באולינג, לרקוד וללמוד ריקודים חדשים בעזרת סרטוני וידאו, טרמפולינה קטנה ועוד.
לחזק ולהתקדם בלימודים
תמיד יש מקצועות שאפשר לתגבר ולהתקדם בהם או לחזק מקצועות בהם התקשה הילד. תקופת הקורונה יכולה להיות אפקטיבית ללמידה ותרגול החומר הנלמד. ניתן לשלב את הלמידה כחלק אינטגרלי של השגרה החדשה.
גם ילדי הגן יכולים לתרגל וללמוד דברים חדשים במהלך שהייתם בבית בתקופת הקורונה. ישנן חוברות רבות כל גיל המעסיקות את הילדים ומעשירות את הידע שלהם. חלק מהחוברות אך כוללות פעילויות שונות כמו גזירה, הדבקת מדבקות, ציור, ספירה לפעילות מהנה וחווייתית יותר.
הקפדה על אוכל מאוזן
קורונה פזרה פאניקה בקרב אנשים רבים שרצו למרכולים והצטיידו בכמות גדולה מאוד של מזון, מחשש שלא ישאר מזון לתקופת הסגר. זה גרם להימצאות של שפע של מזון בבתים רבים. נוסף לכך, השגרה החדשה יכולה לגרום לילדים רבים ונוער להתחיל לצרוך מזון מעובד וסוכרים שיכולים לפגוע בתפקוד שלהם. חשוב מאוד לשמור על תפריט מאוזן ולא להרבות באכילת מזון לא בריא. כדאי לצרוך סיבים תזונתיים, אוכל ביתי ולהגביל אכילת סוכרים.
פעילויות נוספות לקטנטנים
הילדים בגן התרגלו לפעילויות שונות במהלך היום בגן. מלבד לריקודים, ציורים, בריכה במזג האוויר חם ושמשי, הרכבת מגנטים ופאזלים, ניתן לקרוא סיפורים לילדים קטנים, לראות תכניות טבע ותכניות מעשירות אחרות, ליצור חול קינטי לבד מקמח וצבע מאכל, להפוך להיות שף מדי פעם ולהכין עוגות ועוגיות שוקולד, במידה והילד מסוגל לשבת כמה דקות על הכיסא ניתן בהחלט להתחיל למידה עם חוברות מותאמות לגיל שלו, לקנות אביזרי ספורט ולעסוק יחד בפעילות ספורטיבית, לשתול פרחים, לערוך ניסויים שונים בהתאם לגיל ועוד.
חשוב לשדר ביטחון ושליטה במצב וליצור שגרה אלטרנטיבית שתאפר לעבור את התקופה במקסימום יעילות ומיצוי של כל יום שעובר.
